Description

Type d'intervention

Module 1 - Comprendre son propre fonctionnement face au stress (2,5 heures)
Les effets de mon stress sur mon environnement.
Mes facteurs de stress : professionnels, relationnels ou personnels.
Les 4 symptômes du stress : physiques, psychologiques, émotionnels, comportementaux.
Les différentes définitions théoriques du stress (INRS, agence européenne pour la sécurité et la santé au travail).
Les mécanismes de stress : des facteurs aux effets du stress ; le phénomène de la double évaluation entre mes ressources et mes capacités.
Les trois étapes (alarme, résistance, épuisement).

Module 2 - Mettre en place des solutions en utilisant les outils adaptés (3 heures)
Techniques et régulation des tensions internes : exercices de respiration et relaxation.
Canaliser ses émotions.
Le lâcher prise. Inscrire sa réflexion et son action dans une logique positive, en tenant compte de sa personnalité.
Oser s'exprimer et extérioriser.
Savoir s'affirmer : dire non, répondre à une critique, dire sans heurter.

Module 3 - Mieux se connaître pour prendre soin de soi (3,5 heures)
Savoir identifier les domaines de vie qui stresse le plus.
Poser un objectif concret.
Prendre conscience de ses forces et de ses axes d’amélioration.
Analyser et développer sa capacité à se responsabiliser.
Créer un rituel en y faisant adhérer les outils vu dans les modules précédents permettant de mieux gérer son stress et ses émotions.

Domaine d'enseignement

Contenu adaptable aux besoins des établissements ?

Conseil | Consulting | Coaching

Volume horaire

Entre 5 et 10h

Volume horaire adaptable aux besoins des établissements ?