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🎓 Pédagogie

Comment améliorer sa concentration ?

Maintenir sa concentration n'est pas forcément une chose facile à faire.

De nombreuses personnes sont vite distraites par des éléments extérieurs.


Cependant, il est important Ă  certains moments d'arriver Ă  se concentrer Ă  100 %.


Que vous soyez en cours, dans une réunion importante ou bien tout simplement dans un endroit où vous avez besoin d'être à l'écoute, la concentration est très importante.


Aujourd'hui, on va essayer de vous donner quelques conseils afin d'améliorer votre concentration.




5 astuces pour améliorer sa concentration


1 - Faire des pauses dans votre activité


Comme vous le savez, il est impossible d'être pleinement concentré plusieurs heures d'affilée.


C'est pourquoi il est primordial de prendre des pauses de temps en temps afin de recharger votre aptitude à être concentré.



2 - Écouter de la musique


Des chercheurs ont prouvé que la musique permet à la personne qui l'écoute d'être plus concentrée.


Attention toutefois, il ne faut pas écouter n'importe quel type de musique. Celles qui possèdent des paroles auront tendance à vous déconcentrer.



Optez plutĂ´t pour du classique ou bien de la musique relaxante (cours d'eau, bruit de la pluie).



3 - Bien organiser son espace de travail


Rien ne doit vous perturber. Si vous vous devez d'être concentré, votre environnement doit être propice à la concentration.


Ainsi, faites de la place sur votre bureau, ne laissez rien traîner qui pourrait vous distraire. Idem pour l'environnement sonore, il ne faut pas qu'il y ait trop de nuisances.



4 - Éliminez tout type de distraction


De nos jours, la cause principale du manque de concentration est le téléphone portable. Une vraie plaie pour rester concentré.


Si vous avez besoin de vous concentrer pleinement, posez votre téléphone sur le côté et tâchez de ne pas vous en servir.


Ainsi, vous ne serez pas tenté de sauter sur votre portable à la première notification reçue.



5 - Focalisez vous sur une tâche précise


Trop travailler peut parfois vous causer du tort. Afin d'être bien focalisé, il est important que vous vous occupiez de vos tâches l'une après l'autre.


Si vous commencez à tout mélanger, votre cerveau va lui aussi se mélanger et votre concentration va disparaître.



Il ne faut pas oublier que la concentration est quelque chose qui se travaille au quotidien, tout comme la mémoire. Il existe des jeux vous permettant de travailler votre concentration.



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